免疫力アップ 運動

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運動不足になると、血液を送る筋力を刺激しない状態が
続くので、筋力が低下します。

それが、低体温や冷え性の原因となってしまうのです。

細胞の中にあるミトコンドリアが熱を発生させます。
筋肉量が多ければミトコンドリアの数も多く、それにともなって体温が上昇すると
考えられています。

    免疫力を高めるには

  • 適度な運動
  • 激しい運動は逆効果の場合あり
  • 免疫細胞(特にNK細胞)を活発に働かせる

免疫細胞(特にNK細胞)とは、体内にウイルスが侵入してきたときに、戦う細胞です。

運動習慣のある人は、そうでない人に比べNK細胞の働きが活発なので、そうでない人は
やはり運動の習慣をつけるのはダイエットにも健康にも必要なんですね。
ヨガや日常のウォーキングなど有酸素運動の継続が免疫力を高めるのに効果的です。

ホットヨガは免疫力アップ効果テキメンでダイエットも最適!
ヨガ


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