豆腐丼はダイエットに最適!

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豆腐はダイエットの強い味方なんですよね!
豆腐はいろいろなメニューに取り入れることができるんですよ。たとえば、豆腐料理の一部を紹介します。

ダイエット向きの豆腐メニュー

  • 豆腐ハンバーグ
  • 豆腐ステーキ

このメニューは、低カロリーなのにお腹を満足させることができるんですよね。豆腐には糖質がほとんど含まれていないのも魅力です。

豆腐ハンバーグや豆腐ステーキは、作るのに多少手間がかかるので、一番、手軽で簡単に作ることのできる豆腐丼のレシピをご紹介します。ダイエットにぴったりなメニューですよ。

    温かい豆腐丼

  • 好みの倍量でめんつゆを煮立たせる
  • 崩した豆腐を投入して卵でとじる

親子丼風になっておいしいですよ。天かすを少々入れると、天丼風になり少しボリュームがでます。

    冷たい豆腐丼

  • 基本の冷奴を用意する
    豆腐、しょうゆ(ポン酢)、おろししょうが、刻み葱、かつおぶしなど
  • 冷奴をご飯の上にのせる
    お好みで上にちりめんじゃこ、キムチなど

糖質を含まないのにお腹がいっぱいになる豆腐はとても貴重な食材です。ぜひとも、ダイエットに取り入れて効率よくスリムな体をめざしましょう。

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