むくみをとる方法

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むくみが気になってしまうと、ついつい水分の摂取を控えたくなって
しまいますが実はこれは逆効果なのです。

適度な水分量を体内にキープしつつ、運動をして汗をかくなどして
余分な水分を排出していくのが大事です。

トイレに行く回数が短いのもよくありません。
必ず1日に何回か行くことを意識し、トイレで排出する癖を体に覚え込ませるもの大事です。

    むくみを改善するのに効果的な方法

  • カリウムやクエン酸、ビタミンEの食品をとる
    ※キノコやほうれん草、バナナやキュウリ、リンゴなど
  • 体の中のリンパの流れを良くするマッサージ
  • お茶の利尿効果、血行の改善効果を利用する
    ※タンポポ茶、ドクダミ茶、ハトムギ茶、トウモロコシ茶

このようなむくみ改善にしても継続しないと意味がないので、是非ともできるだけ続けて
行いましょう。

女性の場合むくみにはホルモンの影響も大きく、排卵から生理前にかけては脂肪や水分を
ためこもうという働きにより、どうしてもむくんでしまうのです。

むくみ対策
 生理が始まった日から対処する
 青竹踏みで足の裏を刺激する
 加圧用のソックスを履く
 補正下着を着用する

こういう対策は、案外バカにできません。
実際に毎日脚線美を追求するエステティシャンたちも常に実践しています。


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