基礎代謝をあげる方法!あなたの基礎代謝は?

taion
基礎代謝をあげる方法はいろいろありますが、筋肉を
鍛えれば基礎代謝が自然に上がります。

黙っていても脂肪が勝手に燃えやすくなる体質って
憧れますよね。

筋肉がムキムキになるほどの鍛え方は不要ですが、3日に1回程度の運動や、普段からこまめに
動くことを意識することと、タンパク質を多めにとる気配りでかなり変わります!
ほかにも基礎代謝をあげる方法があるので紹介します。

    基礎代謝アップする方法

  • 有酸素運動を日課として行う
  • 普段の体温をあげる(理想は36度5分以上)
  • 便秘があるなら改善させる
  • お風呂でぬるめの湯船に長めに浸かる
  • 汗をかく習慣をつける

この中でも重要なのは体温をあげることでしょう。
最近の女性は低体温の人がとても多いです。

特に寝起きの朝に測ると一番低いようですが、これを改善して午前中から36度以上をキープ
させるだけでもかなり変わります。

この中でも重要なのは体温をあげることでしょう。
最近の女性は低体温の人がとても多いです。

低体温を改善するポイント
 寝起きの朝が一番低い
 午前中から36度以上をキープさせる
 朝kご飯をきちんと摂る
 胃に食べ物が入ると体温が上がりやすくなる

便秘も厳禁です。
乳酸菌飲料を朝とるようにするなどして定期的に排便する癖付けをしましょう。

老廃物をためた状態では、そこから詰まりが起こり、更に循環が悪くなるという悪い体質が
根付いてしまうので、不健康な体質になりがちです。


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