足を細くしたい!足を「激痩せ」させたい人

diet4体重を全体的に落としていくと、最初は気づきませんが徐々に足も痩せていきます。ダイエットに成功すると、今まではきつかったジーンズや靴などがスルっと入るようになります。

しかしながら、もっと急激に足痩せしたい!となると、やはり運動が不可欠ですね。あまりハードなものは続けることが難しいので、できれば日常生活の範囲内で、無理なく続けられる運動があればいいですよね。

効率よく「足痩せ」を実現するためにはどのようなことをすればいいのでしょうか。

    足やせに効果的な生活方法

  • なるべく毎日、ハイヒールを履く
  • 家の中でもヒールつきのスリッパ着用
  • エレベーター、エスカレーターはなるべく使わない
  • 猫背にならないように、常によい姿勢で

これで、だいぶ足がすっきりしてくることでしょう。ヒールあるものを履くと自然と背筋も伸びてきますね。

足がすっきりしたらその次の段階「激やせ」に向けてもう一歩すすめてみましょう。

  • お風呂でリンパマッサージ
  • 市販の着圧ソックスを履いて寝る
  • 痩せさせたい部分にラップをまいてランニングまたはウォーキング
  • EMSマシンで筋肉トレーニング

どれもそんなに難しいことではありませんね。

リンパマッサージで気を付けるポイント
 お風呂でリンパマッサージ
 マッサージの方向
 足首からふくらはぎに向かって
 下から上へもみほぐす

ラップをまくときは、皮膚呼吸の妨げになるので全体的にではなく、部分的に巻くようにしましょう。また、楽して激やせしたい人は、EMSマシンでマッサージを行えば、何もしていないのに、ランニングしている効果があるので、試してみるといいですね!

家庭用のEMSマシンは、エステサロンほど強力なパワーはないですが、毎日継続すると効果はかなり大きいですよ。

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