足のむくみとセルライト

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足のむくみとセルライトは密接な関係があります。
一番むくみやすい部分からセルライトがついていきます。

女性は一般的に男性よりも下半身の筋肉が少なく、また女性ホルモンの
影響でむくみやすい時期があるので足のむくみが起こりやすいのです。

セルライトは太っているからできやすいというのでもなく、痩せていても体脂肪率が高ければ
当然できやすくなります。

    セルライトを作らないためには

  • 血管と細胞の水分調節機能のバランスをくずさない
  • 適度な筋肉をつける

血行不良にならないよう心がけて生活していくことが大事で、急激な運動も禁物です。
ただし、普段から運動している人は続けてOKです。

お風呂もシャワーだけですませるのではなく、しっかりと湯船につかり体を温めることも必要です。

はや風呂タイプの人
 半身浴をする
 読書をする
半身浴をしながらの読書がいいですね。
体がじわじわと温まってきます。

    病気によるむくみがありそうなときは、早めに病院に相談してみるのがいいですよ!

  • むくみが長期間続く
  • 一か所だけ異常なむくみがある

いつもと違うな?と感じるむくみは病気による可能性があるので、早いうちの対処が大事です。

    むくみを予防する食事をとりましょう!

  • ビタミンやミネラルをしっかり摂る
    ※カリウム、マグネシウムなど
  • タンパク質をしっかり摂って筋肉を鍛える

利尿作用の多い食品を摂るのもいいですね!

体の中に入るものはいずれ消化されて出ていくものでなければいけないのです。
上手に排泄されないと、老廃物となったり、体の中に毒素としてため込んでしまうので、常に消化しやすいものを選ぶのも大事。普段の生活スタイルや食生活にも気を配れば、セルライトやむくみに無縁になれます!


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