足を細くしたい!足を「激痩せ」させたい人

diet4体重を全体的に落としていくと、最初は気づきませんが徐々に足も痩せていきます。ダイエットに成功すると、今まではきつかったジーンズや靴などがスルっと入るようになります。

しかしながら、もっと急激に足痩せしたい!となると、やはり運動が不可欠ですね。あまりハードなものは続けることが難しいので、できれば日常生活の範囲内で、無理なく続けられる運動があればいいですよね。

効率よく「足痩せ」を実現するためにはどのようなことをすればいいのでしょうか。

    足やせに効果的な生活方法

  • なるべく毎日、ハイヒールを履く
  • 家の中でもヒールつきのスリッパ着用
  • エレベーター、エスカレーターはなるべく使わない
  • 猫背にならないように、常によい姿勢で

これで、だいぶ足がすっきりしてくることでしょう。ヒールあるものを履くと自然と背筋も伸びてきますね。

足がすっきりしたらその次の段階「激やせ」に向けてもう一歩すすめてみましょう。

  • お風呂でリンパマッサージ
  • 市販の着圧ソックスを履いて寝る
  • 痩せさせたい部分にラップをまいてランニングまたはウォーキング
  • EMSマシンで筋肉トレーニング

どれもそんなに難しいことではありませんね。

リンパマッサージで気を付けるポイント
 お風呂でリンパマッサージ
 マッサージの方向
 足首からふくらはぎに向かって
 下から上へもみほぐす

ラップをまくときは、皮膚呼吸の妨げになるので全体的にではなく、部分的に巻くようにしましょう。また、楽して激やせしたい人は、EMSマシンでマッサージを行えば、何もしていないのに、ランニングしている効果があるので、試してみるといいですね!

家庭用のEMSマシンは、エステサロンほど強力なパワーはないですが、毎日継続すると効果はかなり大きいですよ。

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太ももダイエット短期間で結果を出す方法!

diet3短期間で太ももを細くしたい!と思う人は多いですが可能なのでしょうか?

急激なダイエットを始める前に足が太い人は、水分を取りすぎていないか、アルコール分をとりすぎていないか、まずは自分の食生活をよく見直してみる必要があります。

食生活で、甘いものを食べすぎている、ビールや日本酒(糖質の多いお酒)を飲みすぎていると感じたら、これを段階的に減らすだけで、早く全体的に贅肉を落とすことができます。全体的に痩せれば当然、太ももも細くなっています。

下半身太りで特に、太ももが異常に太い場合は、お尻がたれてきて太ももに流れてしまっている場合が結構多いのです。

ヒップアップするような運動を定期的に行い、引き締めていけば、体型が変わります。

    太ももをほっそりさせる有効な方法!

  • サイクリング
  • ジムで足痩せ中心のマシンで運動をする
  • 細めのスキニージーンズを日々着用するようにする

自分の本来のサイズより細めのスキニージーンズを履くようにすると、昨日より細くなったとか昨日より太くなったとかの変化がわかりやすいのです。

あれ、きついな!と思ったら運動を増やしたり、食事を見直したりすればいいので、そういうお尻から足へ常に意識できるような服装をするといいですよ。

また、股間の近く(足の付け根付近)にリンパ節があり、この部分に老廃物がたまりやすくなっています。マッサージを行い、この付近の代謝をよくなるようにしていくのがポイントです。

他にも日頃からできることはあります。

 常にヒップアップを意識して歩く
 姿勢を保つようにする

ちょっとした意識の改善で、今まであまり使われなかった筋肉などが使われてダイエットにつながります。