セルライトとむくみ

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身体に水分がたまるとむくみの原因になります。

むくみはあくまでも水分なので、これを放っておいても脂肪には
なりませんが、脂肪のつきやすい体になっていくというのは
確かです。

当然セルライトもたまりやすくなっていくので、まずはむくみにくい身体をつくっていく
ことがなによりも大事です。

    むくみの原因

  • 血行不良
  • ミネラル不足

良質なミネラルウォーターをしっかりと飲み、定期的にトイレに行く癖をつけることも
大事ですね。

トイレに行く癖があまりない人は利尿作用のある食品や飲み物をとることでトイレに行く回数が
増えます。

利尿作用がある食品
 お酢(黒酢のほうが効果的)
 どくだみ茶・杜仲茶・コーン茶
 きゅうり・メロン・スイカ
 カリウムを多く含む食品(じゃがいも、とうもろこし、ほうれん草など)

利尿作用のある食品をとって体内の余分な水分を排出することがセルライト予防にもつながるので
日常的に継続していけるといいですね。

産後のセルライト

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妊娠中は、体に脂肪をためこもうためこもうという方向に働くので
どうしても体には脂肪がつきやすくなります

当然、セルライトもたくさんついてしまいます。
しかし赤ちゃんを守るためなので仕方のないことではありますね。

産後は、日々の育児に追われ、また、毎日母乳を赤ちゃんにあげているうちに徐々に
体重は落ちていく
ものです。

  • 適度な運動で体質を改善する
  • 筋肉をつけて脂肪を分解しやすい身体にする

日数が経つにつれて脂肪やセルライトも落ちていくので、それほど早いうちから悲観する
必要はありません。

産後はどうしても代謝がよくありません。
しかし実は産後はセルライト改善に適していて、体質改善のチャンスなのです。

 マッサージ
 半身浴
 基礎代謝のいい体質へ改善する

毎日のマッサージを続け、意識して代謝アップをすれば、早期改善しやすいし、産後の崩れた体型もすぐに改善し、むくみない体型を維持しやすいのです。

セルライトをなくす方法

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妊娠中にできてしまったセルライトを”妊娠中だからしょうがない
と諦められないという人はいますよね。

やはりセルライトができてしまったら、心配ですよね。

早くセルライトをなんとかしたい!という人は、足のむくみを取る方法を優先に
考えていきましょう。

    妊婦さんの効果的なセルライト除去方法

  • マタニティスイミング
  • アクアビクス
  • マタニティヨガ

マタニティスイミングは、水の圧力で足を刺激し、むくみをおさえてくれるので
セルライトを作りにくい体作りに効果的です。
スイミングまでいかなくとも、水中歩行などでも大丈夫です。

アクアビクスも楽しくできる上に血行をよくし、セルライト除去にぴったりです。
マタニティヨガは陣痛時の痛みを逃す時にも役立つ呼吸法などもあるのでいいですね。

妊婦さんが食事で気をつけるポイント
 バランスのとれた食事
 塩分を控える
 スパイスや香辛料などで味をつけて食事に変化をつける
 葉酸、鉄、カルシウムを積極的に摂る

つわりなどで辛い時は食べれるものを少しずつとるようにしましょう。

セルライトとローラーの効果

diet13セルライト ローラー”でネット検索すると大量の商品が
ヒットします。

安いものから高いものまでかなり豊富にラインナップされて
います。

形状もさまざまなのですが、金銭的に余裕があればこちらが人気
エステティシャンが個人的に買っている人が多いローラーです。
ReFa

使ってみるとわかる、リファのプラチナローラーの凄さに納得できます。

    プラチナローラーの特徴

  • @コスメや楽天での購入者口コミ高評価
  • エステティシャンのハンドマッサージに近い動き
  • お風呂でも使える防水仕様
  • 微弱電流(超音波)を発生し肌に潤い与える
  • 体にも顔にも使える

価格24,700円~とちょっと高額ですが、ケチって1万円くらいのローラーを買うくらいなら
少し多めに出して一生使えるものを選んでほしいと思います。

マッサージは続けることが大事なので、手軽に無理なく使えるものを選びたいものです。

ローラーを使うメリット
 手や指が疲れない
 少ない力でセルライトに働きかける
 テレビを見ながらでも楽にできる

疲れるマッサージはどうしても続かないですね。
ローラーがあれば、ながら族の人にもらくらくできますね。

妊娠中のときのセルライト

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妊娠中はおなかが大きくなっていくにつれて、太ももの付け根の部分が圧迫
されていきます。

当然リンパの流れが滞るので、セルライトもできやすくなります。

臨月が近づけば近づくほど症状が悪化するので、これを避けるための対処が必要です。

    妊娠中のセルライト防止方法

  • 休んでいるときは足を高い位置にあげる
  • オイルでマッサージをして血行促進
  • お風呂上がりに乾燥しないようにクリームを塗る

妊娠中にできてしまったセルライトは急にできたものなので、きちんと対処すれば早く改善
されます。

出産前にできなかった人も、諦めずに出産後にお手入れをしましょう。
マッサージをして乾燥を防げばかなり早くよくなります。

出産後でもできること
 マッサージでリンパの流れをよくする
 クリームやローションなどで乾燥をふせぐ
 マッサージと運動を併用する

妊娠中のセルライトを防ぐには何よりも太り過ぎないことですね。
それに加え、肌の乾燥予防です!

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セルライト 除去は自宅でできる?

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セルライトを自分で除去するには、適度な運動と減量はやはり必要です。
激しい運動をいきなりしてもセルライトはそう簡単には減りません。

適度な運動を毎日根気よく続けてこそセルライトに効いてきます。

むくみやすい体質を少しでも改善することで、セルライトのできにくい体になっていきます。

    セルライトのできにくい体にするには?

  • 下半身の冷えを解消する
  • 適度な運動を行い血行を上げる
  • 定期的なマッサージ

運動でリンパ液や血液の流れをよくしていくことはとても大事です。

血流をよくする方法
 ゆっくり長くお風呂につかる
 食べ過ぎないように注意する
 栄養バランスに気を配る
身体は、食べたものでできているのですから、偏った食事は禁物です。

あとは自宅でコツコツとマッサージを続けていきましょう。
リンパの流れをよくするマッサージ法は、書店でもネットでもたくさん出ています。
これらを参考にしてセルライトがつきにくい体を目指しましょう。

セルライトの潰し方

diet10セルライトは潰すだけでは効果はなく、完全に排泄してしまわなければ
消えることはありません。
とにかくリンパの流れをよくすることが何よりも大事なのです。

また、セルライトは神経を巻き込むことが多いので、揉むと痛いという
ことも忘れてはいけません。

セルライトは素人がむやみやたらに揉んで簡単に無くなるものではありません。

    セルライトを潰す効果的な方法

  • 毎日マッサージを続ける
  • 発汗作用のあるジェルやクリームを使う
  • マッサージ用の器具を使う

自分でセルライトをつぶして除去したいなら、根気よく毎日のマッサージをするのが
ポイントです。

特に、リンパの流れをよくするためのマッサージは、脂肪つまりセルライトを除去するうえで
かなり改善の効果が期待できるので、継続して是非とも続けていきましょう。

マッサージの効果
 血液の流れが良くなる
 詰まりが改善される
 早くセルライトが流れやすくなる

マッサージをする時に代謝をアップさせるクリームなどを使うと、短い時間で代謝があがるので
いいですね。
塗っているだけで体がぽかぽかしてきます。

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エステサロンのハンドマッサージはかなり効果的で即効性もあり効き目は絶大ですが、エステに
通っていない時間が実はとても大切なんです。

エステに行かない時は自宅で自分でマッサージをする!こういう継続性があるとセルライトは
どんどんほぐれ見違えるように早く美しくしまってきます。

太もものセルライト除去できる?

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セルライトは除去するというより、もみほぐして
から燃焼してなくす
という方法が一番落ちやすいです。

運動をしたくらいでは、セルライトは落ちないで
いつまでもたまっています。

まずはしっかりとセルライトを揉んでほぐして柔らかくし、身体を温めて脂肪を燃焼しやすく
しましょう。

    セルライトを効率よくなくす方法

  • マッサージなどで、セルライトを柔らかくもみほぐす
  • 運動をして代謝をあげて脂肪を燃やす
  • 同時に食事制限も合わせてダイエットする
  • 筋肉をつけるような運動をする

固くなってしまったセルライトをしっかりもみほぐして柔らかくするのが大事です。

エステティックサロンでは、エンダモロジーリンパマッサージなど、特殊な機械や手法を用いて
マッサージする事で、効率よくセルライトの排出を促してくれます。

どんな風にマッサージをすると効果があがるのか知るために、エステの痩身の体験キャンペーンを利用してみるといいですよ。

自分でマッサージを行うには、以下のポイントを押さえて行いましょう。

入浴時のマッサージ方法のポイント
 太ももの裏側全体をしっかりともみほぐす
 つまみあげてはひっぱるような感じでマッサージする
 太ももの付け根からひざの裏へという方向で行う

リンパを流すときのマッサージとは反対方向であることに注意が必要です。

太もものセルライトは血行不良がカギ!

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太ももにセルライト
があると、後ろから見たときに大変目立つのでなんとか
改善したいですよね。

これは皮下組織の血行不良が原因で、おしりから太ももの裏やふくらはぎ
出来る事が多いです。

セルライトをなくすために一番大切なのは、なんといっても血行不良の改善です。

    血行不良の改善方法

  • お風呂で20分以上温める
  • 毎日マッサージをする
  • 1回、10分程度を目安にもみほぐす

特に、セルライトを早く除去するためのマッサージなら、オイルやクリームを使うのが
効果的です。

脂肪の代謝を良くするような成分が入ったものを使うとマッサージ効果も高まり
下半身の代謝に効きます。

確かに「食べすぎたかな」という日が続くとジーンズの太もも部分がきつくなって、同時に
体重増にも気づくことってありますよね。
普段から足に筋肉をつけるような運動も合わせて行うといいでしょう。

足に筋肉をつける方法
 ウォーキング
 サイクリング
 スクワット

天気の良い日は外でウォーキングやサイクリング、天気の悪い日は家でスクワットなどと
決めておくといいですね。

お風呂の中でマッサージしながら更に代謝をあげる効果
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お風呂あがりに塗って血行をあげるクリーム
イルコルポ ミネラルボディクリーム

マッサージでセルライトが消える?!

diet7リンパマッサージセルライトに効果的です。

リンパ管は血液のようなポンプ機能がないので、自分で
押し出して流れを作っていくことができません。
運動などで筋肉を動かすことでようやく流れていくのです。
リンパマッサージはこの働きをキレイに促します。

    リンパの流れを良く方法

  • 運動で血行をあげて代謝をアップする
  • 毎日マッサージをお風呂かお風呂上がりにする

毎日続けることで今後も新たにセルライトを作らない体質に変えます。

運動をすればむくみにくい体質になります。

マッサージでむくみがとれて体型が変わると見た目は痩せたようにみえますが、脂肪(セルライト)
は減っているわけではありません。
当然体重も変わるわけではありません。

脂肪を減らす方法
 マッサージで柔らかくほぐす
 食事制限で摂取カロリーを減らす
 運動で血行を良くする

血行が良くなると脂肪はどんどん燃えて代謝して減量と共に、サイズもぐっと落ちます。
そうなるといつの間にかセルライトもぐっと減っているのです。