便秘改善!すぐ痩せる方法

gohan2痩せている人と肥満傾向の人の腸内環境を比較すると、明らかに違うのが
わかっています。

痩せやすい体質になりたいのなら、無理な食事制限はやめて、第一に腸内環境
整え、自然なお通じがある生活ができるように工夫することがいいのです。

食べなければお通じはありません。
食べないダイエットは逆効果なのです。

    簡単!腸内環境を整える食生活

  • 食物繊維を積極的にとる
  • ジャンクフードや抗菌剤を使った食品はやめる
  • 発酵食品(酵素)をとる
  • 白米・白パンなど白く精製した食品をやめる

この4つのポイントがとても大事なんです。
これを実践すれば自然に腸内環境が整えられます。

最近では腸内環境を整えるための生きた乳酸菌がとれる乳製品が沢山の種類で出ていて人気です。
実は日本の和食をいただけば、簡単にそれが実現します!

理想は日本独自の和食!
 玄米や雑穀ご飯に味噌汁(海藻)
 納豆に千切りキャベツ

 1日に1回、または休日の朝食だけでもいいから、このメニューをいただいてほしいと思います。ただ、玄米や雑穀ご飯は普通の白米よりも消化がしにくいので、よく噛む!しっかり噛んでいただくことを意識しましょう。
本当は、朝が忙しくても、食事と排便のために早起きして和食を朝からいただく習慣をつけることが理想です。

すべて日本が原産地だから安心!
栄養たっぷり食物繊維豊富な雑穀ご飯雑穀米

 ちょっとしか食べていないのに太る体を作る腸内環境 


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